Home remedies for sciatica साइटीका एक ऐसा मर्ज हैं जिसमे मरीज काफ़ी परेशान रहता हैं लाखों रूपये खर्च करके भी राहत मिल जाये तो अपने को धन्य समझता हैं लेकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं साइटीका का घरेलु इलाज इससे आप काफ़ी राहत महसूस करेंगे.
Home remedies for sciatica
साइटिका दर्द से राहत पाने के लिए, आप ये घरेलू उपाय कर सकते हैं:
सिकाई
दर्द वाले हिस्से पर 15 मिनट तक बर्फ़ से सेंकें और फिर कुछ दिनों के बाद गर्मी से सेंकें.
मालिश
नारियल, सरसों, प्रसारिणी, निर्गुन्डी, महानारायण, दशमूल, या तिल के तेल से मालिश करें.
व्यायाम
हल्के स्ट्रेचिंग और योग करें. हैमस्ट्रिंग, कूल्हे, और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें.
दवा
इबुप्रोफ़ेन या एसिटामिनोफ़ेन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा लें.
खान-पान
विटामिन बी से भरपूर भोजन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ए, और पोटैशियम से भरपूर आहार लें.
मुद्रा सुधार
खराब मुद्रा से साइटिक तंत्रिका पर दबाव पड़ता है, इसलिए दिनभर अच्छी मुद्रा बनाए रखें.
सक्रीय रहें
बिस्तर पर ज़्यादा समय न बिताएं.
आइस पैक
दर्द वाले हिस्से पर आइस पैक लगाएं.
