HELTH DESK : remedies for normal delivery अक्सर महिलाये गर्भावस्था के दौरान अज्ञानता वश कुछ ऐसा कर जाती है जिससे प्रसव के दौरान माता और बच्चे पर खतरा बढ़ जाता है वही समय से पहले प्रसव होना बच्चे का वजन प्रभावित होना या प्रसव के बाद बच्चे को पीलिया जैसी बीमारी का सामना करना शामिल है जरा सी सावधानी से इन खतरों से बचा जा सकता है हालाँकि नियमित रूप से जाँच और महिला डाक्टर से सलाह इसका सबसे अच्छा उपाय है लेकिन हम आपको जो टिप्स बता रहे है यह सपोर्टिंग के लिए बेहतर होगा गर्भावस्था के दौरान माता को स्वस्थ और सुरक्षित प्रसव के लिए निम्नलिखित उपाय करने चाहिए:
1. पौष्टिक आहार : remedies for normal delivery
– संतुलित आहार लें, जिसमें हरी सब्जियां, फल, दालें, अनाज, दूध और ड्राई फ्रूट्स शामिल हों।
– आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और फोलिक एसिड से भरपूर भोजन लें।
– अधिक तला-भुना, जंक फूड और कैफीन से बचें।
2. नियमित व्यायाम :remedies for normal delivery
– डॉक्टर की सलाह से हल्के व्यायाम जैसे योग, प्राणायाम, और गर्भावस्था के लिए उपयुक्त व्यायाम करें।
– पैदल चलना और तैराकी (अगर डॉक्टर अनुमति दे) फायदेमंद हो सकती है।
3. नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह :remedies for normal delivery
– गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं।
– अल्ट्रासाउंड, ब्लड टेस्ट और अन्य जांच समय पर करवाएं।
– डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों (जैसे फोलिक एसिड, आयरन) का नियमित सेवन करें।
4. पर्याप्त पानी और हाइड्रेशन :remedies for normal delivery
– दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं।
– नारियल पानी, ताजा जूस और सूप भी लें।
5. **तनाव से बचें :remedies for normal delivery
– ध्यान, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।
– सकारात्मक सोच रखें और परिवार के साथ समय बिताएं।
6. पर्याप्त नींद और आराम :remedies for normal delivery
– 7-8 घंटे की नींद लें और दिन में थोड़ा आराम करें।
– बाईं करवट सोना रक्त प्रवाह के लिए बेहतर होता है।
7. धूम्रपान और शराब से बचें :remedies for normal delivery
– धूम्रपान, शराब और किसी भी प्रकार के नशीले पदार्थों से पूरी तरह बचें।
8. स्वच्छता का ध्यान :remedies for normal delivery
– व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें और संक्रमण से बचने के लिए साफ-सफाई का ध्यान रखें।
– भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें।
9. प्रसव की तैयारी :remedies for normal delivery
– प्रसव के लिए पहले से अस्पताल और जरूरी सामान तैयार रखें।
– लेबर और डिलीवरी के बारे में जानकारी लें, जैसे सांस लेने की तकनीक और प्रसव के चरण।
10. वजन पर नियंत्रण :remedies for normal delivery
– गर्भावस्था के दौरान जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ने से बचें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार वजन नियंत्रित रखें।
महत्वपूर्ण : हर गर्भवती महिला की स्थिति अलग हो सकती है, इसलिए कोई भी नया उपाय अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह से प्रसव के दौरान जटिलताओं की संभावना कम हो सकती है। यह जानकारी विभिन्न माध्यमों अर्थात AI से ली गयी है ब्लैकआउट न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता
