home remedy for thyroid घरेलू उपचार थायराइड के समग्र स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं और लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं।
यहां दस घरेलू उपचार दिए गए हैं जो थायराइड स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं:
आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ:
अपने आहार में आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे समुद्री शैवाल, आयोडीन युक्त नमक, समुद्री भोजन और डेयरी उत्पाद। आयोडीन थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ home remedy for thyroid
ब्राजील नट्स, टूना, सार्डिन और अंडे जैसे सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। सेलेनियम थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
अश्वगंधा home remedy for thyroid
यह एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी थायराइड हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और समग्र थायराइड समारोह का समर्थन करने में मदद कर सकती है। किसी भी हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
नारियल का तेल home remedy for thyroid
खाना पकाने में नारियल तेल का प्रयोग करें या रोजाना एक चम्मच इसका सेवन करें। नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं जो थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
विटामिन डी home remedy for thyroid
पर्याप्त धूप लें या विटामिन डी सप्लीमेंट लेने पर विचार करें। विटामिन डी की कमी को थायरॉयड विकारों से जोड़ा गया है।
तनाव प्रबंधन:
ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम या योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें। दीर्घकालिक तनाव थायरॉइड फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें:
समग्र थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करने और स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें या प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें। प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
गोइट्रोजेनिक खाद्य पदार्थों से बचें:
ब्रोकोली, पत्तागोभी, केल और सोया उत्पादों जैसे गोइट्रोजेनिक खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि वे थायराइड समारोह में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लो:
सुनिश्चित करें कि आपको हर रात पर्याप्त आरामदायक नींद मिले क्योंकि नींद की कमी हार्मोन संतुलन और थायरॉइड फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकती है।
यदि आपको संदेह है कि आपको थायराइड की स्थिति है या यदि आप महत्वपूर्ण लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे सटीक निदान प्रदान कर सकते हैं, उचित अनुशंसा कर सकते हैं उपचार, और चिकित्सा देखभाल के साथ-साथ घरेलू उपचार के उपयोग पर सलाह दें। यह जानकारी विभिन्न माध्यमों से एकत्र कर आपकी जानकारी और लाभ के लिए प्रकाशित की जा रही है ब्लैकआउट न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. इस्तेमाल के पूर्व किसी जानकर से सलाह अवश्य ले लें.
