Home remedies to increase hemoglobin शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी दूर करने के लिए आयरन और विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. विटामिन सी आयरन अब्जॉर्प्शन बेहतर बनाता है, जिससे जल्द से जल्द हीमोग्लोबिन का स्तर मेंटेन होने लगता है. यही कारण है कि डॉक्टर आयरन की गोलियों को ऑरेंज जूस के साथ लेने की सलाह देते हैं.
हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर लोग डाइट में जरूरी बदलाव कर लें, तो दवाओं के बिना भी इस परेशानी को दूर किया जा सकता है. खाने-पीने की चीजों में पाए जाने वाले पोषक तत्व यह काम करते हैं. कई फलों और सब्जियों के जूस भी हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ाने में असरदार हो सकते हैं.
Home remedies to increase hemoglobin
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए ये घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं:
आयरन से भरपूर चीज़ें खाएं
पालक, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, साबुत अंडे, चिकन लिवर, मेथी, दाल, बाजरा, नट्स, खजूर, सूखे अंजीर, कद्दू के बीज, काला चना वगैरह
विटामिन सी से भरपूर चीज़ें खाएं Home remedies to increase hemoglobin
संतरा, नींबू, पपीता, टमाटर वगैरह
फोलिक एसिड से भरपूर चीज़ें खाएं: अंकुरित अनाज, ब्रोकली, केला, मूंगफली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां वगैरह
रोज़ाना व्यायाम करें
पैदल चलना, जॉगिंग, रनिंग, स्वीमिंग वगैरह
चाय, कॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक्स, और शराब कम पिएं या इनसे बिल्कुल परहेज़ करें
प्राणायाम करें
कपालभाति, अनुलोम विलोम, भस्त्रिका, भ्रामरी वगैरह
मोरिंगा की पत्तियां खाएं
इनमें आयरन, विटामिन सी, की भरपूर मात्र पायी जाती है.
