HELTH DESK : Home remedies to boost immune system अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं तो क्या जान लीजिए कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है जिसको बढ़ाने के लिए आपकी रसोई में बहुत सारी दवाइयां मौजूद है जिसका सेवन करके आप अपना इम्यून सिस्टम बढ़ा सकते है.
इन घरेलू नुस्खा के अलावे आपको अपने सोने उठने खान- पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए इसके साथ ही भोजन या बाहरी चटपटा खाने में आपको कैसी चीजों का सेवन करना है कौन सी चीज आपके इम्यून सिस्टम को खराब करती है तेल मसाला इत्यादि कैसे नुकसान पहुंचाते हैं इसका आपको स्वयं आकलन करना होगा आईए जानते हैं की इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए.
इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए कुछ आसान घरेलू नुस्खे Home remedies to boost immune system
1. हल्दी और दूध
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को पिएं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
2.अदरक और शहद Home remedies to boost immune system
एक चम्मच अदरक का रस और शहद मिलाकर रोज सुबह खाली पेट लें। यह इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
3. आंवला
रोज एक आंवला खाएं या आंवले का जूस पिएं। इसमें विटामिन C भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
4. तुलसी और काली मिर्च Home remedies to boost immune system
5-6 तुलसी की पत्तियां और 2-3 काली मिर्च को पानी में उबालकर चाय बनाएं। इसे रोज पिएं।
5. विटामिन C युक्त फल
संतरा, नींबू, अमरूद, और कीवी जैसे फल खाएं। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
6. लहसुन
खाने में 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां शामिल करें। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं।
7. पर्याप्त नींद और पानी
रोज 7-8 घंटे की नींद लें और 2-3 लीटर पानी पिएं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है।
नोट : अगर आपको कोई एलर्जी या स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी इम्यूनिटी के लिए जरूरी हैं।
