Home remedies for low blood pressure (लो ब्लड प्रेशर) को नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं। हालांकि, अगर आपको बार-बार कम ब्लड प्रेशर की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
1. **नमक का सेवन बढ़ाएं**: नमक में सोडियम होता है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है। सूप, छाछ या नमकीन पानी पी सकते हैं। लेकिन ज्यादा नमक का सेवन हानिकारक हो सकता है, इसलिए संतुलन बनाएं।
2. **पानी और तरल पदार्थ ज्यादा पिएं**: डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। दिनभर में खूब पानी, नारियल पानी, फलों का रस या ओआरएस घोल पिएं।
Home remedies for low blood pressure
3. **कॉफी या चाय**: एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी या चाय पीने से ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ सकता है, क्योंकि कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। लेकिन इसे नियमित न करें।
4. **छोटे-छोटे भोजन करें**: दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे भोजन करें। बड़े भोजन से ब्लड प्रेशर अचानक कम हो सकता है।
5. **विटामिन B12 और आयरन युक्त आहार**: अंडे, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार और चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। ये रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाते हैं और ब्लड प्रेशर को स्थिर करते हैं।
6. **तुलसी और बादाम का पेस्ट**: 5-6 तुलसी की पत्तियां और 4-5 भीगे हुए बादाम का पेस्ट बनाकर सुबह खाली पेट खाएं। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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7. **हल्का व्यायाम और सही मुद्रा**: तेजी से उठने-बैठने से बचें। सुबह हल्की सैर या योग करें। लेटने के बाद धीरे-धीरे उठें ताकि चक्कर न आए।
8. **नमकीन स्नैक्स**: नमकीन मूंगफली, भुने चने या नमकीन बिस्किट जैसे स्नैक्स खाने से तुरंत राहत मिल सकती है।
सावधानी :Home remedies for low blood pressure
– अगर आपको बार-बार चक्कर, कमजोरी या बेहोशी जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
– ये उपाय सामान्य स्थिति के लिए हैं। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले अपनी स्थिति के अनुसार सलाह लें।
