Home remedies for constipation कब्ज एक आम समस्या हैं खान पान और बिगड़ी दिनचर्या से कब्ज की शिकायत होती हैं अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो अपनाये ये घरेलु नुस्खे.
Home remedies for constipation
रोज़ाना सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में काला नमक और नींबू का रस मिलाकर पिएं.
रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफ़ला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें. त्रिफ़ला एक आयुर्वेदिक औषधि है जो आंवला, हरड़, और बहेड़ा जैसी जड़ी-बूटियों से बनती है.
रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पिएं.
रात के भोजन में पपीता खाएं. पपीता आंतों के लिए ल्यूब्रिकेंट का काम करता है.
Home remedies for constipation
रात को सोने से पहले एक चम्मच मेथी पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस मेथी को पानी से निकालकर चबाकर खाएं.
रात को बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुने दूध में ईसबगोल मिलाकर पिएं.
दस ग्राम इसबगोल की भूसी को सुबह-शाम पानी के साथ पिएं.
Home remedies for constipation
शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीमाइक्रोबियल, और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कब्ज़ को ठीक करने में मदद करते हैं.
अमरूद में विटामिन-सी होता है. अमरूद को काले नमक के साथ खाने से पाचन तंत्र मज़बूत होता है.
कब्ज़ से बचने के लिए ये उपाय भी अपनाए जा सकते हैं:
अपने आहार में फ़ाइबर की मात्रा बढ़ाएं.
खूब सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं.
नियमित शारीरिक गतिविधि करें.
